สปามะละกอ..ปราบสิว ให้ใส เพิ่มสวยวันทำงาน!! (พร้อมสูตร)

สปามะละกอปราบสิวเพิ่มสวยวันทำงาน
           เดินสำรวจสวนหลังบ้านในวันว่าง เห็นมะละกอสุกผลใหญ่บนต้น ถัดไปอีกนิดเป็นกอสะระแหน่ใบงาม มีของดีแบบนี้ รีบหยิบมากำจัดปัญหาสิวๆ ช่วยหน้าใสปิ๊งรับวันทำงานกันค่ะ
          ประโยชน์ของสูตรนี้อยู่ที่มะละกอเนื้อหวาน ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินเอและซี เมื่อนำมาขัดใบหน้าเบาๆ สัปดาห์ละครั้ง จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่ให้อุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุของสิวเสี้ยน สิวหัวดำ สิวหัวช้าง ฯลฯ ขณะเดียวกันก็ช่วยบำรุงผิวหน้าให้นุ่มชุ่มชื่นขึ้น
          เพื่อเสริมสุขภาพใบหน้าแบบเพลินอารมณ์ แนะนำให้ทำสปาไปพร้อมๆ กันค่ะ

วิธีทำ
          1. ผ่ามะละกอสุกผลเล็ก 1 ผลออกเป็นสี่ชิ้นตามยาว ปาดเนื้อมะละกอออก เหลือเนื้อติดเปลือกไว้พอประมาณ เตรียมไว้
          2. เทน้ำอุ่นใส่อ่างน้ำขนาดกลาง ใส่ใบสะระแหน่สดหรือแห้ง 1 หยิบมือตามด้วยน้ำมันหอมระเหยกลิ่นมินต์ 2-3 หยด ผสมให้เข้ากัน
          3. อังหน้าให้ไอน้ำระเหยถึง ใช้ผ้าคลุมศีรษะและอ่างเพื่อเก็บไอน้ำ โดยเปิดผ้าระบายอากาศไว้เล็กน้อย
           4. ขัดใบหน้าเบาๆ ด้วยเปลือกมะละกอสุก (ใช้ส่วนด้านในที่ติดเนื้อ) ให้ทั่วใบหน้า จากนั้นล้างหน้าให้สะอาดแล้วซับหน้าให้แห้ง
          เสกใบหน้าสวยไร้สิวแบบง่ายๆ คุณค่ามะละกอไทยที่คุณคู่ควรค่ะ

A Walk to Remember… ก้าวนี้เพิ่มความจำ
          ซ้าย ขาว ซ้าย! การเดินไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความจำให้ดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ
การวิจัยของผู้ช่วยศาสตราจารย์เคิร์ก เอริกสัน และคณะ จากมหาวิทยาลัยฟิตต์สเบิร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินวันละ 40 นาที สัปดาห์ละ 2-3 วัน สามารถเพิ่มขนาดสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (hippocampus) ซึ่งเป็นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ จึงช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและการสูญเสียความทรงจำตามธรรมชาติของอายุได้
          แม้การวิจัยนี้จะศึกษาในกลุ่มผู้สูงอายุ แต่ผู้ช่วยศาสตราจารย์เคิร์กก็แนะนำว่า ยิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายเร็วเท่าไร ยิ่งช่วยพัฒนาสมองและเสริมความจำให้ดีเร็วขึ้นเท่านั้น
           ดังนั้น ลองเดินไปทำงานบ้าง สลับกับใช้รถใช้เรือบ้าง ช่วยสร้างความจำให้เป็นเลิศได้ไม่ยากค่ะ

3 Steps เพิ่มกำลังใจเอาชนะงาน
          เวลาได้รับมอบหมายให้ทำงานชิ้นสำคัญ บางคนอาจรู้สึกเครียดและกดดันจนร่างกายปั่นป่วน แถมยังท้อแท้เหลือเกินครับเจ้านาย...ย...ย...
           ในสถานการณ์เช่นนี้ควรทำใจ (ร่มๆ) ไว้ก่อนค่ะ เพราะอารมณ์ด้านลบล้วนแต่มีผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ จากนั้นมาฝึกเสริมกำลังใจให้ตัวเองด้วยการจินตนาการช้าๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังด้านบวกให้คุณสามารถจัดการงานได้อยู่หมัด
          วิธีเพิ่มกำลังใจมีสามขั้นตอน ดังนี้ค่ะ
           Step 1 นั่งสบายๆ ในที่เงียบและอากาศปลอดโปร่ง หายใจเข้าและออกช้าๆ อย่างผ่อนคลาย ฟังเสียงรอบตัวสักครู่จนรู้สึกจิตใจสงบ
           Step 2 จินตนาการภาพในอนาคตที่คุณอยากให้เป็น เช่น นึกภาพว่าคุณทำงานสำเร็จแล้ว จากนั้นนึกภาพดังกล่าวให้ละเอียดชัดเจนมากยิ่งขึ้น โดยเน้นประสาทสัมผัสทุกส่วน เช่น สังเกตว่าคุณแต่งตัวอย่างไร ได้กลิ่นหรือชิมรสชาติของอะไร และเป็นอย่างไร เป็นต้น
           Step 3 เมื่อจินตนาการภาพในอนาคตชัดเจนแล้ว จึงดึงความคิดกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง พร้อมกับนับหนึ่งถึงสิบช้าๆ 
           เมื่อพลังใจและกายเต็มเปี่ยม ความสำเร็จย่อมอยู่ในกำมือค่ะ